練太極拳如何保護膝關節(jié),避免膝關節(jié)的損傷?

要多穿點衣服,然后就是訓練中學會保護膝蓋。我們大多數人練的時候從來不活動,來了就開始練,膝關節(jié)是涼的,應該先預熱。把手搓熱，敷在膝關節(jié)上，手上下搓,不要太過使勁,慢慢通過外力,把里面的滑膜預熱,這樣就不容易受傷了。還有就是要注意練拳姿勢的正確,膝蓋要與腳尖的方向保持一致并防 止出現(xiàn)跪膝現(xiàn)象.即膝蓋超出腳尖。注意循序漸進練拳。不要一開始就把身法下得太低,特別是體弱、年長的習練者要先練高架,待身體健壯后再進行低身法練習。